November 1st, 2014

Обычное питание с понедельника по субботу

Без ограничений по виду еды, без диет. Питание, достаточное для комфортного существования и позволяющее сохранять вес и форму в отсутствие тренировок и соответственно уменьшать/улучшать при условии их наличия. Соответствует рассчитанному коридору калорийности 1500-1700. Это из-за того, что я сейчас кормлю молоком 10-месячного Игоря. В первые полгода, без прикорма, коридор был 1700-2000. А когда я закончу его кормить, вернусь к своим добеременным 1300-1500.

Возможно, покажется, что еды много. Но тут надо понимать, что это вся, вообще вся моя еда. Ни яблочка, ни кофе, ни кусочка с тарелки мужа или сына в промежутках между фото не бывает. Я не доедаю пищу за младшим, не кладу сахар в чай, не пью сок или компот, не считаю их "безкалорийными". В промежутках - только вода.
Возможно, покажется, что еды мало. Но и это не так. Этого абсолютно хватает даже в ситуации наличия молочного зайца, тренировок, шебуршения по дому и саду и думательных нагрузок (последние, собаки, суть причина того, что в рационе так много углеводов).

А теперь фото и меню.

Collapse )

И на закуску фотоменя. Точнее, меня и немножко Игоря. Неподалеку от здания бассейна, в котором по субботам в 16:00 плещется старый, а мы втроем гуляем вокруг.

IMG_3939
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.