Мама Гремлина, Горыныча и Василисы (mama_gremlina) wrote,
Мама Гремлина, Горыныча и Василисы
mama_gremlina

Category:

Обычное питание с понедельника по субботу

Без ограничений по виду еды, без диет. Питание, достаточное для комфортного существования и позволяющее сохранять вес и форму в отсутствие тренировок и соответственно уменьшать/улучшать при условии их наличия. Соответствует рассчитанному коридору калорийности 1500-1700. Это из-за того, что я сейчас кормлю молоком 10-месячного Игоря. В первые полгода, без прикорма, коридор был 1700-2000. А когда я закончу его кормить, вернусь к своим добеременным 1300-1500.

Возможно, покажется, что еды много. Но тут надо понимать, что это вся, вообще вся моя еда. Ни яблочка, ни кофе, ни кусочка с тарелки мужа или сына в промежутках между фото не бывает. Я не доедаю пищу за младшим, не кладу сахар в чай, не пью сок или компот, не считаю их "безкалорийными". В промежутках - только вода.
Возможно, покажется, что еды мало. Но и это не так. Этого абсолютно хватает даже в ситуации наличия молочного зайца, тренировок, шебуршения по дому и саду и думательных нагрузок (последние, собаки, суть причина того, что в рационе так много углеводов).

А теперь фото и меню.

27.10.14
27 октября, понедельник.
8:00. Кофе с молоком и в зал.
11:30. Яичница с сосисками и луком, кофе с молоком.
13:45. Ромашковый чай с шестью квадратиками шоколада "Особый".
16:30. Куриный бульон, пять овсяных хлебцев и ромашковый чай.
18:00. Опять чай с шестью квадратиками шоколада. Ромашковый.
21:00. Две миникотлетки из говядины, морская и квашеная капуста (обе без масла, специально выбираю такие) и компот из красной смородины без сахара.
22:00. Одна большая груша (чтобы добрать дневную норму).

28.10.14
28 октября, вторник.
9:20. Рисовая малышовая каша и кофе с молоком. Эту кашу отказался наотрез есть Игорь, поэтому я теперь иногда по утрам делаю её себе. Вкусная, непонятно, чего отказался...
11:30. Два квадратика бутербродного плавленого сыра, пять овсяных хлебцев и кофе с молоком.
14:00. Пять хлебцев, куриный бульон и ромашковый чай.
15:00. Не очень наелась, а следующий раз еда будет поздно (три ученика друг за другом, о чем намекает тетрадка на столе). Поэтому яблочко и адыгейский сыр.
20:30. Две котлетки, морская и квашеная капуста, ромашковый чай.
21:30. Четыре печеньки (юбилейных). Пытаюсь добрать дневную норму.
22:30. Большая груша.

29.10.14
29 октября, среда.
8:00. Кофе с молоком и в зал.
11:45. Обезжиренный творог с бананом, кофе с молоком.
14:00. Два бутербродных квадратика плавленого сыра, куриный бульон с горбушечкой и компот без сахара.
17:00. Куриные грудки и грибы, жареные без масла. И ромашковый чай.
19:00. Грейпфрутище.
20:00. Адыгейский сыр, два кусочка булки, мягкий обезжиренный творожок и кефир. Тоже обезжиренный. Этот ужин я съела в два захода, чтобы не делать большого перерыва перед сном, только сфотографировала вместе.

30.10.14
30 октября, четверг. Октября, конечно же, октября, на фото ошиблась (а деревья - чтобы заполнить пустое пространство в стандартном коллажном шаблоне, на пять фоток у них ничаво нету).
10:00. Пищевая вакханалия. Кофе с молоком, мороженое и орешки Ник-ник. Орешки вчера принес муж (на заправку ездил, а их там продают), за полночь. Очень хотел меня накормить, но я сильная и волевая, оставила на утро :)
14:00. Два куска булки, остатки адыгейского сыра, суп-харчо, яблочко и кофе с молоком.
17:30. Минисникерс (гулять так гулять), обезжиренный творожок с одной чайной ложкой меда и ромашковый чай.
20:30. Салат из огурца с одной ложкой сметаны, куриная грудка с грибами (все ещё без масла) и компот (тот, что без сахара).
21:30. Четыре печеньки, чтобы добрать норму. И ромашка.

31.10.14
31 октября, пятница.
8:00. Кофе с молоком, два куска булочки и в зал.
10:15. Кофе с молоком, творожок с одной чайной ложкой меда.
13:00. Индейка без жира и без масла, кусочек багета и чай-ромашка.
17:30. Суп-харчо, кофе с молоком и кусочек ржаного багета.
20:00. Индейка (такая же), морская капуста (без масла), грейпфрутик и компот.
22:00. Творожок ещё один (очень вкусно потому что), тоже с медом (одна чайная ложка), кусочек ржаного багета и чай с ромашкой.

1.11.14
1 ноября, суббота.
9:30. Мороженое ванильно-клубничное (48 копеек), самое малокалорийное из мне известных и очень вкусное. И кофе с молоков.
11:00. Кабачковые оладьи, мало муки и масла, 6 штук. И кофе с молоком.
12:00. И ещё раз кофе с молоком - суббота же!
15:00. Суп-харчо, два куска булки и компот (я его допила-победила).
18:00. Мясо с картошкой и грибами, стакан тыквенного сока.
19:00. Мороженое шоколадное, ещё один представитель той же группы, что и утром.
22:00. И вечером (который ещё не наступил) съем вот этот творог обезжиренный с ложкой меда и чашку кефира, тоже обезжиренного.

Итого за шесть дней съелось 9494 килокалории. Есть под вечер субботы совсем не хочется даже сейчас, хотя ещё есть запас (творог и кефир в 22:00).
Каждое утро (как и в другие недели) вставала если не в 8 утра, то в 9 точно. Каждый вечер (как и всегда) ложилась сильно за полночь, скажем так, ближе к двум, чем к часу. Не устала. Бодра и весела.
По воскресеньям я еду не считаю, ем что хочу и сколько хочу. Но это скорее психологическая свобода, а по факту я очень сильно подозреваю, что и завтра уложусь примерно в ту же норму - привыкла же уже... Но свободы хочется. Тем более, что завтра планируется кафе по случаю окончания четверти :)


И на закуску фотоменя. Точнее, меня и немножко Игоря. Неподалеку от здания бассейна, в котором по субботам в 16:00 плещется старый, а мы втроем гуляем вокруг.

IMG_3939
Tags: здоровье, про еду
Subscribe
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 16 comments